エフェクト ヨガ

ヨガで内側からきれいに!期待できる3つの効果

ヨガ 美容効果

 

コロナの影響でおうち時間が増えている今だからこそ、自分磨きを意識する方も多いのではないでしょうか。

 

数年前から美容やダイエットに注目されているのがヨガです。

 

きれいな人がやっているイメージのヨガですが、実際はどのような効果があるのでしょうか。

 

今回は始めたいと思いつつ、なかなか踏み出せていない筆者がヨガの美容効果について徹底解明していきます。

 

ヨガの効果は4つ

ヨガ 美容効果

 

ヨガには大きく分けて3つの効果があると言われています。

 

美肌効果

ダイエット効

リラックス効果

 

の3つです。

 

また、ダイエット効果には

 

小顔効果

ボディラインの改善

 

なども含まれています。

 

様々なポーズと呼吸法に秘密があるようです。

 

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

美肌効果

ヨガ 美容効果

 

ヨガを行うことで血行がよくなり美肌効果が得られると言われています。

 

ヨガは全身の筋肉を使い、日常生活では使えていない筋肉まで刺激してくれます。

 

筋肉は血液を送るポンプの役割も果たしているため、筋力アップが血行改善に繋がるのです。

 

 

また生活をしていく中で起きる体の歪みを整えてくれます。

 

歪みを整えることで血液の流れがスムーズになることも理由の1つです。

 

血液の流れとともにリンパの流れも改善され、体内で老廃物を溜め込みにくくなります。

 

そのためむくみや肌荒れを起こしにくくなると言われています。

 

ダイエット効果

ヨガ 美容効果

 

ヨガを続けることで筋肉が付き、健康的な体に導いてくれます。

 

ヨガのポーズはインナーマッスルと呼ばれる体の内側にある筋肉に働きかけるものが多くあります。

 

その筋肉が姿勢を改善してくれるなど体の歪みを整えてくれます。

 

筋力アップすることで血行促進されると代謝が上がります。

 

代謝とは簡単にいうと摂取したエネルギーを消費することです。

 

代謝が低い人はエネルギーの消費率が悪く、運動しても痩せにくい体質と言えます。

 

 

また猫背は体の前面の筋肉を緩めてしまう原因といわれています。

 

猫背を改善するだけでボディラインの改善に繋がります

 

まず前に垂れていたバストラインが改善され、バストアップ効果があります。

 

姿勢を保つためにも必然的に腹筋も必要になるので引き締まったお腹に生まれ変わります。

 

もちろん、背中のラインもきれいに出るようになります。

 

さらに顔周りのたるみも解消され、小顔効果まで期待できます。

 

リラックス効果

ヨガ 美容効果

 

ヨガで凝り固まった体をほぐすことでリラックス効果があると言われています。

 

その秘密は呼吸法にあります。

 

ヨガの呼吸法は鼻から吸って鼻から吐くのが基本です。

 

鼻呼吸は口呼吸よりも酸素を多く体内に取り込める呼吸法です。

 

ゆっくりと意識的に呼吸を行うことができます。

 

呼吸をコントロールし、ゆっくりと深い呼吸を行うことで自律神経のバランスが整います。

 

自律神経を整えることで精神的ストレスが軽減されリラックス効果が生まれます。

 

また頭痛や吐き気などの体調不良も防ぐことができます。

 

さらに睡眠の質も上がるので疲れ知らずの体を目指すことができます。

 

まとめ

ヨガ 美容効果

 

今回はヨガの美容効果について紹介していきました。

 

美肌やダイエットなど魅力的な効果がいくつかありましたが、私が一番気になったのはリラックス効果です。

呼吸法は習い事は続けるのが大変というズボラさんにも日常的に取り入れやすいのではないでしょうか。

 

おうち時間はヨガを取り入れ、リラックス出来る時間を作るのもいいですね。

 

ヨガで内側からきれいを目指しましょう。

 

文章制作者:nanostyle

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