エフェクト ヨガ

ヨガの効果はその日から!?効果を感じるまでの期間とポイント

ヨガ 効果 期間

「ヨガってどのくらいで効果が出るの?」「効果を感じるまでに時間がかかりそう…」これからヨガを始めるという方、そんな疑問をお持ちではありませんか?

 

MISA
結論からいうとヨガの効果はすぐに感じられるものもあれば、効果を感じるまでに1ヶ月くらいかかるものもあります。

 

つまり、何を効果として求めるかによって異なるのです。

 

この記事ではヨガの効果を実感できるまでの期間を、効果別にご紹介します。

 

この記事を書いたライター情報

MISA
3歳から新体操に取り組み、その後ジャズダンスやチアダンスなど様々なダンスを行う中でヨガに出会う。その後、渡米しRYT200を取得。現在は大好きなお酒とスイーツをやめずにスタイルをキープする方法を研究中。

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ダイエット効果

ヨガ 効果2

 

ヨガでダイエット効果を実感できるのは、大体1ヶ月くらい経ってから。

 

ダイエットというと「脂肪を減らす」「筋肉をつけて引き締める」の2パターンがありますが、いずれもすぐに効果を感じることはできません。

 

脂肪は1kgあたり7200kcalと言われており、食事や運動を通して-7200kcal消費した時に初めて1kg減ると言われています。

 

MISA
また、筋肉は運動後2〜3日かけて修復を繰り返し徐々に発達します。

 

つまり1回ヨガを行っただけでは効果を感じにくく、積み重ねていくことで効果を感じることができるでしょう。

 

柔軟性

ヨガ 効果3

 

ヨガを行えば、すぐに体が柔らかくなったと感じることができます。

 

しかし、これは筋肉がほぐれたことによる一時的なもの。

 

2〜3時間すれば元に戻ってしまう可能性が高いです。

 

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根本的に体が柔らかくなったと感じられるのは、ヨガを続けて1〜3ヶ月後くらい経った頃。

 

開脚しやすくなったり、前屈しやすくなったりとポーズの深まりを感じられます。

 

不調の改善効果

ヨガ 効果

 

肩こりや腰痛などの不定愁訴は、ヨガ後すぐに緩和されます。

 

関節や筋肉がほぐれ血流もよくなるので、軽度のものであれば比較的早く効果を感じられるでしょう。

 

MISA
しかし、普段の生活や姿勢に戻ってしまうと、翌日には再び不調を感じる可能性があります。

 

ヨガを定期的に続けたり、日頃から姿勢を意識したりすることで効果が継続しますよ。

 

姿勢改善効果

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ヨガをするとすぐに姿勢改善効果を感じることができます。

 

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背骨の位置が整うので、背筋がスッと伸びやすくなるのです。

 

しかし、仕事や日常生活で何も意識しなければ、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

 

不定愁訴の改善同様、定期的にヨガをしたり日頃の姿勢を気をつけることで効果が長く続きますよ。

 

まとめ

ヨガ 効果5

 

不定愁訴姿勢改善の効果は比較的すぐに感じることができます。

 

しかし、効果を長く続けるにはヨガの継続や日常的な意識の改善も必要です。

 

MISA
ダイエット効果を感じるのはやや時間がかかるため、こちらも継続が必要。

 

すぐに効果が出ないからといって諦めず、コツコツと続けてみてくださいね。

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