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骨盤美人は歪み知らず!簡単ヨガで叶う歪み改善効果がすごかった!

ヨガ 骨盤矯正

私達は日々の生活の中で知らないうちに体が歪んでしまっています。

 

この体の歪みは肩こりや腰痛だけでなく頭痛や冷え、また女性は生理痛の原因にもなっていることをご存知でした

 

今回はヨガで期待できる体の歪み改善についてご紹介していきます。

 

【ヨガで得られる歪み改善効果】

ヨガ 歪み改善

 

ヨガを始めてポーズによって右は出来るけど左はできないことがたまにあります。

 

これは体に何かしらの歪みがある証拠です。

 

reina
体のバランスが崩れ、不調を起こしている原因とも言えます。

 

 

ヨガをすることで得られる歪み改善効果は大きく分けて2つあります。

 

1つ目は姿勢や腰痛の改善です。

 

日々のデスクワークやスマホの見過ぎなどで背中が丸くなっていませんか?

脚を組む癖のある人もいるのではないでしょうか。

 

こういった積み重ねは自然と骨盤が歪み、肩こりや腰痛を引き起こしているのです。

 

ヨガで正しい姿勢を意識することで日常生活でも姿勢に意識がいき、肩こりや腰痛を改善してくれます。

 

 

2つ目はダイエット効果です。

 

ヨガ ダイエット

 

reina
骨盤が歪んでいることで筋肉や骨の位置もズレが生じていると言われています。

 

ヨガで骨盤を正すことで筋肉や骨など体の内側部分も本来あるべき場所に戻ってくれます。

 

その結果、血流もよくなり体が冷えにくくなります。代謝アップに繋がり、痩せやすい体へと導いてくれます。

 

【ポイントは骨盤】

ヨガ 骨盤

 

体の歪みを整えるうえで注目するのは骨盤です。

 

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ場所になります。

 

この骨盤が正しい位置にいることで体全体の歪みを整えてくれます。

 

reina
一見優雅そうに見えるヨガですが、実は全身の筋肉を隅々まで使う運動です。

 

日常生活では使わない筋肉も使うので全身の筋力アップをしていきます。

 

特に私達が体幹といっているインナーマッスルアプローチをしていきます。

 

骨盤周りの筋肉が鍛えられ、しっかりとした土台が作られます。

 

reina
この土台が歪みにくい体のポイントになります。

 

痛くない骨盤矯正ならヨガをするべき

 

と言われるくらいヨガには骨盤を整えてくれる効果があります。

 

【骨盤の歪みを整える効果的なポーズ】

ヨガ 骨盤

 

最後に骨盤の歪みを整えてくれるポーズをご紹介します。

 

初心者さんでもできるものを集めたのでぜひ挑戦してみてくださいね。

 

「両手を上げるポーズ」

ヨガ 万歳

 

1つ目は「両手を上げるポーズ」です。

 

これはその名の通り両手を天井に向けて挙げていくポーズです。

 

《手順》

・両足を肩幅程度に広げ、まっすぐ立ちます。

・そのまま両手を天井に向けて挙げていきます。

ゆっくりと息を吸いながら指先が天井に近づくように体を伸ばしていきます。

・伸ばしきったところでストップ、そのままの姿勢で5回呼吸をします。

 

reina
かんたんな動きだからこそゆっくりと呼吸を意識して行いましょう。

 

「猫のポーズ」

ヨガ 猫

 

2つ目は「猫のポーズ」です。

 

有名なポーズなので聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

 

《手順》

・両足を肩幅程度、両手は腰幅程度に広げ四つん這いになります。

・息を吐きながら背中を丸め、お腹を覗いていきます。

・息を吐ききったら、息を吸いながら背中を反らせていきます。

 

ヨガ 猫

 

reina
腹筋を意識して行ってみてください。

「合蹠のポーズ」

 

最後にご紹介するのが「合蹠(がっせき)のポーズ」です。

こちらは横になった状態でできるので寝る前や朝目覚めたタイミングで行えるポーズです。

 

《手順》

・仰向けになり、なるべく骨盤に近い位置で両足の裏を合わせます。

・肩を床につけたまま、ゆっくりと腰を上げ10秒間キープします。

 

reina
お尻や太ももの内側にも効果があるポーズです。

 

【まとめ】

ヨガ

 

ヨガによる歪み改善効果についてご紹介していきました。

 

体の歪みが原因で起こる体の不調は人それぞれです。

 

骨盤の歪みを整えるだけで肩こりや腰痛などの辛い悩みを改善してくれます。

 

reina
寝る前や朝起きて少しの時間でできるポーズを紹介したのでリラックスタイムにぜひ取り入れてみてくださいね。

 

ヨガで歪み知らずの体を目指しましょう。

 

reina
文章制作者:nanostyle

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